📖 Nasıl Yapılır
Bağdaş kurarak oturulur, omurga dik tutulur, eller dizler üzerinde rahat biçimde durur. Meditasyon ve pranayama pratikleri için temel oturuş pozisyonudur.
✅ Faydalar
Kalça ve diz eklemlerini açar. Rahat ve sürdürülebilir meditasyon oturumu sağlar. Omurga hizasını düzeltir. Zihni sakinleştirir. Temel nefes çalışmalarına hazırlar.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Şiddetli diz veya kalça ağrısı. Diz altına battaniye koyarak yükseltme yapılabilir veya sandalye kullanılabilir.
🦴 Anatomi
Kolay Oturuş aşağıdaki kaslara fayda sağlar:
Kalçalar-İç
Kalçalar
Bel
Omurga
Kasıklar
